{"id":363,"date":"2025-04-25T00:40:56","date_gmt":"2025-04-25T04:40:56","guid":{"rendered":"https:\/\/guillefranco.net\/blog\/?p=363"},"modified":"2025-04-25T00:40:56","modified_gmt":"2025-04-25T04:40:56","slug":"mi-experiencia-completando-75-hard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guillefranco.net\/blog\/index.php\/2025\/04\/25\/mi-experiencia-completando-75-hard\/","title":{"rendered":"Mi experiencia completando 75 Hard"},"content":{"rendered":"\n

Read in english ><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desde el 2020 ya hab\u00eda o\u00eddo de este challenge\u2026 pero nunca tuve la motivaci\u00f3n ni la convicci\u00f3n de que pod\u00eda hacerlo hasta octubre del a\u00f1o pasado.<\/p>\n\n\n\n

Me limitaba la idea de tener que hacer dos workouts al d\u00eda y no poder beber alcohol. Aunque siempre he sido una persona regularmente activa f\u00edsicamente y que no bebe m\u00e1s all\u00e1 de las reuniones sociales.<\/p>\n\n\n\n

Por alguna raz\u00f3n simplemente me dec\u00eda << no puedo hacerlo<\/em> >>. Sin ni siquiera haberlo intentado. Y teniendo varias ventajas que facilitan significativamente el challenge c\u00f3mo lo antes mencionado y mi dieta vegetariana. Si, durante los 75 d\u00edas tambi\u00e9n debes seguir una dieta sin “cheat meals”.<\/p>\n\n\n\n

En Octubre del a\u00f1o pasado, echado en la cama pensando sobre los proyectos sin realizar y situaciones personales, decido escuchar un episodio random del Podcast Real AF por Andy Frisella<\/a>. Y como buen marketer que es vuelve a mencionar el Challenge 75 Hard. Y dijo algo que me hizo tener un cambio de perspectiva, << Personas con dos trabajos, personas con hijos, personas corriendo multinacionales, personas con incapacidad f\u00edsica han logrado completar el challenge <\/em>>> Ese comentario me hizo realizar que mis excusas eran insignificantes, as\u00ed que en esa misma ma\u00f1ana lunes octubre 21 comienzo el challenge.<\/p>\n\n\n\n

Empiezo a nadar todos los d\u00edas ya que uno de los dos workouts debe ser outdoor, empiezo a medir mi intake de agua para tomar un gal\u00f3n al dia, empiezo a leer diez p\u00e1ginas de un libro de  autoayuda o desarrollo personal al dia, empiezo ir al gym todos los d\u00edas y a tomar una foto de progreso.<\/p>\n\n\n\n

Me sent\u00eda con gran motivaci\u00f3n aunque con un soreness brutal en la espalda por la nataci\u00f3n diurna. Llega la ma\u00f1ana del 11 de noviembre y mi primer pensamiento al levantarme es << No leista las diez p\u00e1ginas de ayer\u2026<\/em> >> Mis planes de acabar el challenge para el 4 de enero y poder disfrutar parte de la \u00e9poca festiva sin restricciones se desvanec\u00edan.<\/p>\n\n\n\n

En aquel instante ten\u00eda unas ganas inmensas de dejar el challenge para luego de los holidays. Pero logro superar la vocecita y vuelvo a comenzar el challenge ese mismo d\u00eda. Sabiendo que probablemente no iba a poder disfrutar de la \u00e9poca festiva en su totalidad pero dej\u00e9 de darle importancia a eso.<\/p>\n\n\n\n

En aquel 11\/11 probablemente debido a mi molestia por haber fallado, tuve una de mis peores sesiones de nataci\u00f3n\u2026 en aquel entonces estaba queriendo aprender a hacer el “flip turn” y quise forzarlo a tal nivel que sal\u00ed casi ahogado, agobiado y molesto de la piscina, algo que en 21 d\u00edas de nataci\u00f3n no me hab\u00eda pasado.<\/p>\n\n\n\n

A pesar de tal comienzo forzado el segundo intento va bien, empiezo a leer libros f\u00edsicos en vez de digitales para que la actividad sea m\u00e1s memorable. Y las otras actividades contin\u00faan fluyendo. Aprendo a nadar regulando la intensidad para mermar soreness y estimular la recuperaci\u00f3n. Y aunque desde mediados de noviembre hasta principio de enero el agua de la piscina se puso est\u00fapidamente fr\u00eda, ya que nado por las noches, aun as\u00ed mantuve las sesiones de nataci\u00f3n como mi workout al aire libre del d\u00eda, en excepciones de algunos “d\u00edas de descanso” que decid\u00eda hacer calistenia b\u00e1sica o caminar con mi perro.<\/p>\n\n\n\n

Para el d\u00eda 23 de mi segundo intento, diciembre 4. Estuve a punto de fallar de nuevo. Pero gracias al h\u00e1bito de documentar las actividades antes de acostarme pude mantenerme en juego. A la 1:30am de la ma\u00f1ana busco el libro y leo las 10 p\u00e1ginas. Si lo se, he querido convencerme que me gusta leer pero este challenge dej\u00f3 claro como el agua, que leer no es mi fuerte.<\/p>\n\n\n\n

De todas las actividades de 75 Hard nunca me hubiese imaginado que leer 10 paginas ser\u00eda la que m\u00e1s trabajo me dar\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Aparte de leer las 10 p\u00e1ginas, la otra actividad que me cost\u00f3 fueron las fotos de progreso. Y de eso saqu\u00e9 varias lecciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. La importancia de los peque\u00f1os detalles. (la actividad o cambio peque\u00f1o es el que marca la diferencia)<\/li>\n\n\n\n
  2. La inutilidad de la preocupaci\u00f3n (lo que te preocupe no es usualmente lo que pasa)<\/li>\n\n\n\n
  3. Consciencia de lo que verdaderamente debe preocuparte (no es tan grande ni tan importante como te imaginas) <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    En mi caso, durante el challenge fueron las actividades peque\u00f1as de las que ten\u00eda que preocuparme no de las grandes que me preocuparon y retuvieron por mucho tiempo a empezar el challenge en un principio, como los dos workouts al dia o no beber alcohol.<\/p>\n\n\n\n

    Wayne Dyer describe de excelente manera este tema en el cap\u00edtulo 5 (Las emociones in\u00fatiles – Culpabilidad y Preocupaci\u00f3n) de su libro Tus Zonas Erroneas.<\/p>\n\n\n\n

    Culpabilidad: Paralizarse debido al pasado. Preocupaci\u00f3n: Paralizarse debido al futuro.<\/p>\n\n\n\n

    Muy buen libro y fue con el cual termin\u00e9 el challenge.<\/p>\n\n\n\n

    Luego de aquel d\u00eda 23 de mi segundo intento, diciembre 4. Todo fluyo sin contratiempos.<\/p>\n\n\n\n

    Pas\u00f3 Navidad, Fin de a\u00f1o, Reyes, Las Sanse (Festival en Puerto Rico) y todo parec\u00eda simplemente estar pasando, peculiarmente no sent\u00ed aquella transici\u00f3n que usualmente se siente en el fin de a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

    Estaba en movimiento, no hab\u00eda necesidad de una resoluci\u00f3n porque ya estaba en el medio de ella y el primero de enero fue simplemente otro d\u00eda m\u00e1s como cualquier otro. El d\u00eda 50 de mi segundo intento y el d\u00eda 71 de mi primer intento.<\/p>\n\n\n\n

    Durante el mes de enero, me percate que aunque estaba completando todas las actividades de manera exitosa empece a sentirme comodo\u2026 el challenge poco a poco dejaba de ser un challenge y perd\u00eda su efecto.<\/p>\n\n\n\n

    En aquel entonces decid\u00ed hacerme las actividades un poco m\u00e1s retantes. En el caso de mi workout al aire libre empec\u00e9 a forzarme a practicar el “flip turn” este movimiento sirve para dar m\u00faltiples laps sin detenerse al nadar estilo libre.<\/p>\n\n\n\n

    En mis primeros intentos del “flip turn” asum\u00ed que era un movimiento f\u00e1cil ya que ten\u00eda memoria que de ni\u00f1o lo hac\u00eda. La realidad fue que por poco salgo ahogado y definitivamente de ni\u00f1o no lo hac\u00eda por lo menos no de la forma correcta.<\/p>\n\n\n\n

    Lo intent\u00e9 un par de veces m\u00e1s, pero no me sal\u00eda y empec\u00e9 a evitar practicarlo.<\/p>\n\n\n\n

    Hay 3 razones que hacen del “flip turn” dif\u00edcil de practicar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Al principio dar el flip con inercia ayuda as\u00ed que debes acelerar lo m\u00e1s que puedas hacia la pared de la piscina sin mirarla. Tienes que guiarte por el piso y mantener la cabeza neutral.<\/li>\n\n\n\n
    2. Al dar el flip debes posicionarte boca arriba mirando el cielo para impulsarte de la pared. Posici\u00f3n que hace que entre un mont\u00f3n de agua a la nariz si no soplas lo suficiente.<\/li>\n\n\n\n
    3. Debes tener una capacidad sobre promedio aguantando aire debajo del agua para hacer el flip, dar el brinco de la pared, tirar los “dolphin kicks”, dar dos brazadas y luego respirar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Es una combinaci\u00f3n de fuerza, t\u00e9cnica, coordinaci\u00f3n y confianza, todo en un solo movimiento.<\/p>\n\n\n\n

      En fin, mantuve la pr\u00e1ctica y para mediados de enero finalmente pude hacer el flip de manera consistente y natural.<\/p>\n\n\n\n

      Y sin duda me ayud\u00f3 a mantener el challenge siendo challenging.<\/p>\n\n\n\n

      Tambi\u00e9n integr\u00e9 anillos de gimnasia a los workouts, estos f\u00e1cilmente duplican la dificultad hasta de los movimientos m\u00e1s b\u00e1sicos como el push ups o dips.<\/p>\n\n\n\n

      A diferencia de mi primer intento en el cual solo pensaba en terminar el challenge, para este segundo intento en las \u00faltimas semanas ni siquiera pensaba en el final, iba dia a dia, hasta que el 25 de enero lleg\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

      Y eso fue eso, no hubo una euforia extraordinaria o emociones fuertes. Solo un gran sentimiento de orgullo por haberme cumplido mi palabra a mi mismo.<\/p>\n\n\n\n

      P.S. Durante los casi 100 d\u00edas que estuve llevando a cabo el challenge utilic\u00e9 un app para el Apple Watch llamado Athlytic para analizar mi recuperaci\u00f3n d\u00eda a d\u00eda y saber cu\u00e1ndo entrenar duro y cuando darme “break”, fundamental para no sobreentrenar. Si, todas las retribuciones (fuerza mental, confianza, disciplina, autocontrol, determinaci\u00f3n etc.) que son prometidas, este challenge te las da siempre y cuando se mantenga retante durante el transcurso del programa. El programa te pone en un estado de acci\u00f3n \u00fanico que te permite llegar a milestones de manera m\u00e1s eficiente y acelerada. Es una gran introducci\u00f3n a la realizaci\u00f3n interna personal<\/a>. Sin mencionar el gran bono de verse mejor f\u00edsicamente.<\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Espero que este escrito haya sido de valor y que te haya motivado a intentar el challenge. Para obtener m\u00e1s detalles de 75 Hard,\u00a0clic aqu\u00ed<\/a>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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